bieganie a

A tak wlasciwie sie zastanawialem, kiedy masuje, mam dodatki bilans kaloryczny, i po treningu bede robil aeroby (np. bieganie 25 minut) to czy nie bedzie to przeszkadzalo w przyrostach masy ?

[...] ani nic z tych rzeczy bylem szczuplej budowy z silnymi nogami, brzuchem, a tluszcz w ogole mi nie przychodzil jednak przez caly czas wykonywalem wysilek fizyczny, sport, bieganie cokolwiek bo mnie to satysfakcjonuje i daje radosc, po przytyciu nie zauwazylem zeby gdzies porzadnie mi wskoczyl fat, moze lekko na brzuchu. Budowa mojego ciala nie [...]

[...] pytanie dotyczące Katabolizmu a mianowicie chce wprowadzić w owy katabolizm mięśnie ud w celu zmniejszenia ich powierzchni poprzez np intensywną godzinną jazdę rowerze czy 'hardcorowe' bieganie . W każdym razie czy katabolizm będzie dotyczył wybranego przezemnię mięśnia ? czy może być tak że zamiast z nóg poleci mi z bicepsa ? Dziękuje z góry

[...] rozwiązanie z tą klatką ? Ogólnie co o tym sądzicie? Co do diety, myślę myślę, ale nie mam pojęcia czy ja dam sobie rade z jej stosowaniem. Może ogólnie zdrowe odżywianie, mniej maków, kfc, kebabów itd. da rade + bieganie wtorek, czwartek, sobota (jak pozwoli czas i szkoła ; )) Chłopaki co o tym sądzicie czekam na kolejne dobre porady ;))

[...] min czyli malo dlatego ze po pierwsze nie mam tyle czasu zeby codziennie chociaz po 1h jezdzic a po drugie jazda na rowerku stacjonarnym godzine jest strasznie monotonna. Mysle zeby robic interwaly wlasnie na rowerku chociaz nie wiem czy to jest dobry pomysl ? Pandarek co o tym myslisz? Moze polec cos innego ale wolal bym aby nie bylo to bieganie

Popic woda mineralna ma sie rozumiec? 250ml starczy? (jesli chodzi o bieganie warto isc na czczo po cutsie, a po treningu zjesc? Czy popoludniu)

[...] Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner Trec- tribulon trec- zma [...]

[...] Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner - 1kaps rano i 1 przed tr. [...]

1.Przy cyklu wytrzymalosciowym na silowni 3x sporty walki 3x i bieganie 3x (cel tylko pod sw), lepiej jest Biogenix - Orogenix polaczyc z inna kreatyna np cm3 ? wyjdzie taniej ? bo 120kap-54 zl a cykl chcialbym zrobic dluzszy ok. 8 tygodni wymaga tego plan pod sw. 2. Zakladajac ze codziennie mam trening to jest jem 10 g codziennie kreatyny tak? [...]

Wiem XD ale dziennie przechodzę te 10-15km czasami wiecej a to malo chyba nie jest a dodatkowo mam trening siłowy i piłka nożna/bieganie i chce dobrac odpowiednia kaloryczność by miec energie :)

W niczym to nie przeszkadza. Tylko do jednego się przyczepię , otóż z tego co słyszałem ranne bieganie jest szkodliwe na serce, bo organizm jeszcze śpi, a tu nagle szok, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest bieganie porą wieczorną, może to mit... Śmigaj z biegiem i skakanką, dokup sobie jeszcze Carbo, może się przydać, ewentualnie banan również [...]

Ja przeciwnie, rzadko kiedy zdarzaja mi sie zakwasy w lapach i klacie. Chyba malo sie przykladam Ale nogi i plecy umiem skatowac masakrycznie (patrz: teraz) A jakbym sie teraz wziela za bieganie, to chyba bym lezala przez tydzien Ponad rok przerwy juz mam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 09:38:40

Bieganie zawszę rozpoczynam i kończę przed domem, a herbatka gorąca z cytryną i miodem to podstawa Myślę że to chwilowe i jutro jak wstanę to będę zdrowy jak ryba

Mi własnie pani doktor powiedziała że już sie cieszy bo jestem na dobrej drodze do spotkania z nia w przyszłym roku...a połowa semestru dopiero hehe. Bieganie na poczatku zawsze jest ciezkie trzeba przetrwac pierwsze kilka razy i potem bedzie dobrze nie przejmuj sie pogoda

Wiem, że mają ale z tego co się orientuję to błąd wynosi od 2 do 5%, a nie ponad 10, jak Ty piszesz. Nie sugeruję się ślepo liczbami , już dostałam nauczkę ;d Jak pisałam, ważąc 46kg było mi widać wszystkie żyły i ścięgna na rękach, brzuch był wklęsły, a nogi w porównaniu z górą były serio duże. I nie było mowy że tylko na nich został tłuszcz, to [...]

Niestety bieganie w tym okresie odpada(wiem że teraz mówie jak panienka ale nie pasuje mi bieganie w taką pogode), a możecie mi powiedzieć jak zrobić ten HIIT na rowerku? 30 sek/10 sek starczy? czy wiekszy zakres czasu?

[...] + orzechy/masło orzechowe/oliwa. Bardzo szybko zrobisz, dosłownie 2 minuty, a dojdzie Ci kolejny sensowny posiłek i ochrona przed katabolizmem na noc. Do treningu dodałbym jakieś areoby, typu bieganie, rower czy basen. Bo domyślam się, że celem jest redukcja bo nie mogłem się tego doczytać albo ominąłem. Powodzenia i zapraszam do mnie.

A ja dziś pobudka o 7 i w teren na bieganie , na początek zaledwie 5 km truchtania ale i tak nie jest źle Co do łękotki kidyś przy przysiadach mi sie zepsula to operacyjnie składali Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-04-14 10:07:26

Używam paska HR, ale nie mam rejestrowania ciągłego, tylko chwilowe plus średnie po biegu oraz wskazania max. Zdecydowanie taki pasek się przydaje. Dzisiejsze bieganie, całkiem sprawnie. Cieszy ostatni km zrobiony na 5:13 min/km ... Forma idzie w górę, jak każdy km przebiegnę w tempie zaczynającym się od 5 ... to będzie dobrze ;)! Jem coraz więcej [...]

MaGor Krasnystaw jest 200 km ode mnie, więc na 90% się pojawie. Zakładam, że bieganie po lesie :)? Tak z... bo ja wiem... 8 km po lesie. I to najgorszy odcinek w sumie. Droga szutrowa i nierówna. Za to w połowie lasu nagroda, bo dobiegasz do najwyższego punktu na całej trasie i potem, z krótkimi wyjątkami, cały czas jest z góry. Możesz się [...]